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Course à pied. Stéphane Ruel boucle son 2e Tour de la Manche
Trail. Après un premier Tour de la Manche effectué en février dernier, l’ultra-traileur Stéphane Ruel a récidivé ce dimanche en avalant 595 kilomètres en un peu moins de 90 heures.
Les courses s’annulant les unes après les autres, Stéphane Ruel a décidé d’aller de l’avant. Pour se faire, il a organisé sa propre
course. À peine 5 mois après avoir réalisé le Tour de la Manche en suivant le tracé du GR223 le long du littoral, l’ultra-traileur a décidé de parcourir à nouveau le département. Mais cette-fois-ci, par les terres : C’était une ambition que j’avais pour l’année prochaine. Mais avec l’annulation de toutes les courses, notamment les championnats d’Europe de Trail de 24h à Vérone, j’ai voulu l’avancer.
Un projet avancé sans pour autant être précipité. Stéphane Ruel a mis 89 heures et 57 minutes pour boucler les 595 kilomètres de son parcours, soit 10 heures de moins que ses prédictions de départ. Cette performance chronométrique, il l’a à un programme rigoureux durant la période du confinement. Et ceux, sans mettre le nez dehors : J’ai joué le jeu, confie-t-il. Dans mon sous-sol, j’ai un home-trainer et un tapis de course. J’alternais entre les deux. Je faisais environ 2 heures de tapis la semaine et je pouvais monter à 6 heures le week-end. » Une préparation assidue et organisée pour un Tour de la Manche effectué en famille. Son fils et son frère l’ont accompagné durant ses 4 jours d’efforts avec tout le matériel nécessaire afin que le coureur de 54 ans puisse se « ravitailler et se reposer ». Même si le coureur de 54 ans ne semble en avoir que très peu besoin :
Avec l’excitation de la course, je n’ai dormi que 4 heures après mon arrivée. Je suis fatigué mais musculairement tout va bien
. Avec l’annulation des courses qui ne cesse, difficile pour lui de se projeter dans le temps. Une seule chose est sûre, Stéphane Ruel n’a pas fini de faire connaître le département de la Manche à travers ses défis.
FRANCE 3 NORMANDIE
https://france3-regions.francetvinfo.fr/normandie/manche/il-s-elance-tour-manche-non-stop-courant-1851090.html
Un ultra-marathonien s'élance pour un tour de la Manche de course non-stop
Un ultra-marathonien normand de 54 ans tente à partir du 9 juillet, de courir 595 kilomètres en 5 jours. Un record inédit en faisant le tour de son département de coeur depuis le Mont-Saint-Michel. Foulées, alimentation, repos, pensées, Stéphane Ruel nous a livré ses astuces pour "s'économiser".
Départ à 6 h du matin jeudi pour Stéphane Ruel, depuis le barrage du Couesnon. Arrivée prévue le 14 juillet sous le porche d'entrée du Mont-Saint-Michel. • © JOEL SAGET / AFP
Il s'ennuyait. Frustré comme un enfant enfermé en plein confinement... Pour cause d'épidémie de Covid-19, le championnat d'Europe de course à pied 24 heures prévu en septembre prochain a été annulé.
Alors Stéphane Ruel a décidé de se fabriquer sa propre épreuve : un tour de la Manche, 595 km de distance, 6.018 mètres de dénivelé positif cumulé.
Tout ça en perdant le moins de temps possible pour manger, boire et dormir... L'objectif symbolique est d'arriver pour le 14 juillet, jour de la fête nationale.
Alors Stéphane Ruel a décidé de se fabriquer sa propre épreuve : un tour de la Manche, 595 km de distance, 6.018 mètres de dénivelé positif cumulé.
Tout ça en perdant le moins de temps possible pour manger, boire et dormir... L'objectif symbolique est d'arriver pour le 14 juillet, jour de la fête nationale.
Le Manchois n'en est pas à son coup d'essai. Détenteur de plusieurs records (voir encadré ci-dessous), il s'était déjà fait remarqué en février en longeant les côtes de la Manche, d'Isigny-sur-Mer jusqu'au Mont-Saint-Michel, 435 kilomètres en 76 heures et 23 minutes, pour huit heures seulement de repos !
Les conditions hivernales étaient pourtant "dantesques", même pour un sportif très aguerri comme lui : des sentiers gorgés d'eau et des énormes rafales de vent.
Les conditions hivernales étaient pourtant "dantesques", même pour un sportif très aguerri comme lui : des sentiers gorgés d'eau et des énormes rafales de vent.
Fatigué ? A peine, puisque 24 heures plus tard, il enfourchait son vélo pour s'offrir un tour de la Manche, "comme une reconnaissance du futur défi". Après le littoral, le tour complet. A ce rythme, on pourrait croire que ce n'est plus un homme de 54 ans, mais plutôt une machine, qui "repart naturellement après 5 heures de sommeil"...
Stéphane Ruel aime "manger du bitume" comme il dit. La route beaucoup plus que les petits sentiers de douaniers, avec les risques qui vont avec. "On a essayé, avec mon fils qui est mon entraîneur, de sélectionner les routes moins fréquentées par les voitures ; de plus, je cours toujours à contre-sens de la circulation."Je me lève tous les jours à 3 h du matin. A 3 h 15, je suis prêt pour aller faire du vélo ou courir pendant deux heures, prendre une douche, et faire ma journée de travail.
Les petits détails qui font la différence
D'abord il y a l'alimentation, régulière et variée pendant l'effort.
Il boit 70 cl par heure, d'une boisson pleine de "glucose et de proteines", et mange "un p'tit truc".
Toutes les 5 heures, quelque chose de plus consistant pour ne pas être écoeuré par les barres diététiques : "du riz avec du thon, un morceau de quiche ou de pizza, un riz au lait ou une banane en dessert. Mais pas trop non plus pour ne pas me sentir lourd en repartant courir".
Et puis il y a la foulée, SA foulée spécifique, rasante. "Je frole le bitume, à deux centimètres à peine." Sa vitesse varie selon la distance évidemment ; 12 km/h sur des courses de 24 heures, 14 km/h sur des marathons, entre 8 et 10 km/h sur des distances d'ultra comme là.
Dès que j'ai une pensée , je l'enlève pour ne pas être pollué. C'est comme une méditation, le corps sait où il doit aller
La foulée de Stéphane Ruel est très rasante, à deux centimètres à peine du sol • © Stéphane Ruel
Enfin, faire le vide dans sa tête, ne penser à rien. "J'ai l'habitude de dire que je mets la tête sur mes épaules", en sourit-il. "J'ai le tracé GPS sur ma montre, je le suis et ne ne me pose pas de question. Mon équipe s'occupe de gérer mes ravitaillements à intervalles réguliers. Dès que j'ai une pensée, je l'enlève pour ne pas être pollué. c'est comme une méditation, le corps sait où il doit aller." Juste il avoue saucissonner mentalement son parcours par étapes.
Echange-t-il avec son fils et son frère, lors des pauses tous les 10-20 km ? "Ils me connaîssent par coeur, ils savent si j'ai envie de parler et debrieffer ou juste de me reposer."
Il faut aussi savoir ne pas se disperser, s'économiser un maximum et optimiser les moments de repos.
Si des amateurs qui le croisent veulent courir un peu pendant ce défi à ses côtés, "pas de problème, c'est sympa sur 1 ou 2 kilomètres, mais pas plus, car c'est en record en autonomie !" Et puis il ne sera pas là pour faire la discussion...
Des conditions météos favorables mais de grosses côtes
Le vent ? "20-30 km/h annoncé, ca va, c'était beaucoup plus en février."
Les températures ? "21-22° c'est pas mal en journée, 12-14° la nuit c'est parfait pour récupérer au frais."
Le ciel ? "Un peu de pluie est prévue, bof je ne suis pas trop inquiet, c'est la Manche, je connais."
Ce parcours il l'a évidemment reperé, et sait où sera la difficulté. "Le départ dans le Sud-Manche il y a du relief sur les 200 premiers kilomètres près de Mortain et Saint-James. Ensuite c'est plus plat vers Carentan. Le plus dur sera vers le phare de Barneville car j'aurai déjà fait une plus de 400 kilomètres et les pentes vont faire mal."
En cas de blessure, il faut serrer les dents, se dire que ça va partir dans 10 ou 20 kilomètres...
Le risque de fatigue est évident, celui de blessure d'usure est tout à fait possible. "J'ai mal et je passe au travers. C'est la force de caractère qui me permet de tenir. Il faut serrer les dents dans ce cas, se dire que ça va partir dans 10 ou 20 kilomètres..."
Une véritable machine on vous dit ! Vice-champion d'Europe des 24 heures toutes catégories, double médaillé d'or européen par équipes avec la France. Chez les 50-55 ans, ce directeur financier d'une fondation est tout simplement champion de France, d'Europe et du monde...
Ce tour de la Manche sera donc une nouvelle ligne à un palmarès très étoffé.
A suivre donc à partir de jeudi 6 h du matin, sur le facebook de son fils => Pierre-Antoine Ruel
Ses records :
- 10 km................: 37'46''
- Semi-marathon : 1h23'40''
- Marathon...........: 2h48'44'' au marathon de Paris en 2019
- 50 km................: 3h26'52" -Meilleure Performance Française M50-
- 100 km..............: 7h33'01'' - Record de Normandie Master 2 -
- 6heures.............: 83.688 km -RECORD DE FRANCE M50-
- 12heures...........: 147.481 km -RECORD DU MONDE M50-
- 24heures...........: 263.540 km -RECORD DE FRANCE M50-
- 48heures...........: 287.000 km
LA MANCHE LIBRE
Mont Saint-Michel. Stéphane Ruel s'élance pour son Tour de la Manche en cinq jours
Le départ sera donné sur le barrage du Couesnon du Mont Saint-Michel, le jeudi 9 juillet à 6 heures et l'arrivée se fera sous le porche d'entrée du Mont.
-Le
L'athlète coutançais Stéphane Ruel partira le jeudi 9 juillet du Mont-Saint-Michel, pour un Tour de la Manche en courant.
Après avoir parcouru les chemins du GR223 le long du littoral manchois entre Isigny-sur-Mer et le Mont-Saint-Michel les 20, 21, 22 et 23 février 2020, le Coutançais Stéphane Ruel a eu l'envie de se lancer un nouveau défi : courir le Tour de la Manche dans un délai de cinq jours. "Compte tenu de l'état d'urgence sanitaire, les championnats d'Europe de course à pied de 24 heures qui devaient avoir lieu en Italie en septembre 2020 ont été annulés. La reprise des compétitions officielles est encore floue, c'est pourquoi j'ai décidé d'anticiper un défi que je devais faire au premier semestre 2021." Ce Tour de la Manche empruntera les routes asphaltées le long du littoral et les routes frontalières avec les départements voisins de la Manche. "Mon but sera de courir et mettre le moins de temps possible pour couvrir les 595 km et 6 018 mètres de dénivelé positif que comptera ce Tour de la Manche. Les temps de sommeil, de repas et de repos seront pris en compte pendant cette épreuve."
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Date de dernière mise à jour : 23/07/2020